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En la nutrición deportiva el concepto ‘hidratarse bien’ se cuantifica al máximo para asegurar el mejor rendimiento del atleta.

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La pérdida de sudor: los cambios en el peso corporal antes y después de realizar ejercicio fileísico se utilizan pan estimar la cantidad de líquido perdida y así ajustar la ingesta correspondiente a cada deportista.

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Es importante asegurarse de que las bebidas no sean demasiado azucaradas, ya que esto puede causar molestias gastrointestinales.

Si has realizado ejercicio intenso o prolongado, considera you can try this out consumir una bebida deportiva para reemplazar los electrolitos perdidos.

La falta de hidratación puede disminuir nuestra resistencia y fuerza, lo que puede afectar nuestra capacidad para realizar ejercicio de manera eficiente.

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